Беременность Здоровье Разное Дети Вещи Гороскопы Кулинария
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
21.04.16

Витамины для беременных: какие лучше?

витамины для беременных

Содержание:

Большинство врачей рекомендуют женщине принимать витамины в период ожидания малыша. Конечно, очень важно проконсультироваться с доктором, какие витамины принимать при беременности.

Согласно последним исследованиям, практически все беременные женщины в нашей стране испытывают дефицит тех или иных витаминов. У 70% будущих мам обнаруживают недостаток трех и больше витаминов. При этом у половины беременных женщин существует дефицит витамина С (аскорбиновой кислоты). Девяносто пять из ста женщин в положении имеют недостаток предшественников витамина А (каротиноидов). Каждая сотая будущая мама страдает от дефицита витаминов группы В.

В период беременности недостаток любого из витаминов может привести к серьезным последствиям для здоровья мамы и малыша. Но если спросить у специалистов, какие витамины принимать при беременности в первую очередь, большинство из них ответит, что обычно нужно принимать фолиевую кислоту, витамины В6 и D.

В целом же питание беременных на протяжении всех триместров должно состоять из продуктов, содержащих витамины С, D, Е, А, В6, В9 (он же фолиевая кислота), белок, магний, йод, цинк, белок, железо.

Природные источники

Свежие фрукты и ягоды

Необходимые для беременных элементы содержатся в продуктах:

Витамин В9 содержится в печени животных, шпинате, спаржи, чечевице, брюссельской капусте, бобах и в муке грубого помола. Однако из пищи он усваивается очень плохо, не более 50%. Именно поэтому его прописывают почти всем беременным.

Овощи: многие необходимые витамины для беременных содержатся в продуктах

Но не стоит начинать принимать фолиевую кислоту самостоятельно. Помните, что дозировку должен назначать врач.

Витамин А принимают в первые 2 месяца беременности, а также в последние 2 месяца. Во втором триместре принимать его нет необходимости. В 1 триместре беременности витамин А необходимо принимать не более чем 2500 МЕ в сутки. До беременности эта цифра в два раза больше – 5000 МЕ. Превышение дозировки опасно тем, что вызывает развитие у плода порока сердца, нарушение развития нервной системой.

При этом и недостаток витамина А может стать фатальным, ведь он участвует в развитии скелета, зрения и нервной системы.

Витамин А содержится в рыбьем жире, печени животных, облепихе, рябине, абрикосах, шиповнике, моркови, персиках, сельдерее и шпинате. Обратите внимание, что витамин А относится к жирорастворимым, то есть для его усвоения употреблять все эти продукты необходимо употреблять в сочетании с жирами.

Витамины во 2 триместре беременности

Во 2 триместре беременности необходимы следующие витамины и микроэлементы: йод, кальций и железо.

Какими продуктами можно покрыть потребность

3600 ME

4000 МЕ

2500 МЕ

2,0 мг

5 мг

200 МЕ

500 ME

400 МЕ

500 МЕ

12,0 мг

15 мг

Витамины для беременных, какие лучше? Советоваться в этом вопросе, пожалуй, предпочтительно с врачом. Не стоит руководствоваться мнениями подруг и комментариями на женских форумах в интернете. Конечно, из интереса можете ознакомиться с отзывами мам о доступных препаратах, но выбор нужного витаминного комплекса предоставьте профессионалам. Гинеколог проведёт осмотр, сделает анализы крови и с учётом вашего срока, веса и прочих показателей назначит комплекс, подходящий именно для вас.

В 2007 году вступил в силу законопроект об обеспечении беременных лекарствами. Согласно нему, гинекологические клиники за счёт средств родовых сертификатов обязаны выдавать витамины беременным совершенно бесплатно: каждого препарата по упаковке. Их перечень есть в каждом отделении женской консультации. Не стесняйтесь – спрашивайте.

Обзор витаминных препаратов для беременных

Будущим мамам, страдающим железодефицитной анемией, нужно обратить внимание на препараты, содержащие железо, так как именно достаточное количество этого компонента в организме убережет вашего малыша от кислородного голодания в утробе матери, будет способствовать правильному развитию сердца и других органов. Нехватка железа в организме матери и анемия может привести к сердечной недостаточности, в дальнейшем у ребенка. Поэтому если врач прописал вам приём железосодержащих препаратов, следует выполнять предписание.

Пополнить содержание в организме железа при беременности можно, сочетая препараты железа и продукты питания, такие как гранат или гранатовый сок, морская капуста, говяжья печень, свёкла и сок свёклы, печеный картофель с кожурой, гречневая каша, а также различные сухофрукты (инжир, курага, чернослив) и орехи (особенно грецкие). Следует помнить, что одновременно принимать препараты железа, кальция и магния нельзя, так как они плохо усваиваются в такой комбинации. Не принимайте в пищу в течение двух часов после приема магния или железа молоко и молочные продукты.

Для профилактики осложнений во время беременности врачи рекомендуют принимать фолиевую кислоту в больших количествах. Фолиевая кислота при беременности не вызывает гипервитаминоза и положительно влияет на плод.

Беременным рекомендуется придерживаться правильного питания: пить 1,5-2 литра жидкости в день, выбирать продукты с высоким содержанием витаминов и минералов.

  • Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
  • Два-три раза в неделю рекомендуется есть мясо, один-два раза в неделю – рыбу.
  • Белок – основа для строительства новых клеток, он должен присутствовать в рационе каждый день в достаточном количестве.
  • Ежедневно можно съедать по 2-3 порции свежих овощей и фруктов. Особенно полезны зеленые овощи.
  • Жиров избегать не следует – они также положительно влияют на течение беременности и помогают усваиваться витаминам А, Е и кальцию.
  • Каждый день в рационе должны быть орехи, растительное масло, один-два раза в неделю можно съесть кусочек сливочного масла.
  • Для восполнения потребности в кальции хорошо подойдут молочные продукты – нежирный сыр и творог.
  • Много железа содержится в красном мясе и печени.
  • Для поступления фолиевой кислоты в достаточном количестве нужно есть дыню, орехи, красную фасоль и яйца.
  • Статья о еде содержащей белок. (тут в таблицах)

Витамины для беременных и кормящих
Помните, что организм матери так же остро нуждается в витаминах, как и организм ребенка, ведь именно через ваше молоко он их получает.

Витамины для беременных «Мульти-Табс» Витамины «Мульти-табс Перинатал» и комплекс «Мульти-табс Перинатал Омега-3» помогут беременным женщинам и матерям, которые кормят грудью.

Состав препарата «Компливит»
Витамины Компливит представляют собой небольшие таблетки, покрытые специальной оболочкой. Каждая из них содержит в себе следующий ряд веществ...

Витамины Элевит
Одним из популярных является ЭЛЕВИТ Пронаталь — эффективный поливитаминный комплекс, способствующий оптимальному развитию ребенка, удовлетворяет высокую потребность в витаминах и минералах матери и плода.

Витамин Е для беременных
Основным витамином, который так нужен при беременности все же является витамин группы Е, т.е. токоферол. В переводе с греческого название витамина означает две части слова - это «рождение» и « носить».




Автор совета:
Спасибо за внимание!

25.02.2014
, 15:04
Admin
-

(голосов:0)
Похожие статьи:
Свежие фрукты и ягоды

Первый триместр беременности несет в себе много познавательного и интересного для будущих мам, а также очень важен в развитии вашего будущего ребенка. Именно первый триместр дает осознание того, что в тебе живет еще одна жизнь, за которую ты уже в ответе, прислушиваешься к новым ощущениям, замечаешь изменения в себе и часто ищешь информацию, о том, что же нужно знать об этом прекрасном периоде в твоей жизни.


kakie vitaminu prinim pri beremenostiОчень важно вовремя беременности принимать поливитаминный комплексы. В каком количестве и что именно зависит от таких факторов, как рацион питания беременной женщины, как себя женщина чувствует. Лучше всего препарат принимать курсом, нельзя это делать во время всей беременности.


Ни для кого не секрет, что питание беременной женщины должно быть сбалансированным, рациональным и правильным. В пище должно содержаться максимальное количество витаминов, минералов, различных микроэлементов и полезных веществ.

Даже при правильном питании, в третьем триместре беременности практически неизбежно возникает дефицит витаминов и микроэлементов, поэтому будущей маме необходимо его восполнять. Оптимальным решением может стать прием специальных витаминно-минеральных комплексов для беременных, где дозировки компонентов соответствуют сроку беременности, с учетом возрастающей потребности в микронутриентах от 1-го триместра к 3-му триместру.


Комментарии к статье Витамины при беременности какие лучше:
Загрузка...
loading...


2015 - 2016